みなさんこんにちは、ひでえぬです。
今日も早朝ジョギングに行ってきました。
今回大きく違っているのは、
朝食を食べる前に運動した
ということです。
今まで特に触れていませんでしたが、従来は
起床→軽くストレッチ→食事→休憩→筋トレ→運動前のストレッチ→ジョギング
でしたが、これだと起きてからジョギングするまでに2時間くらいかかるので、今回は
起床→運動前のストレッチ→ジョギング
とシンプルな構成になっています。
とはいっても、何にも食べないとエネルギーが不足してしまうので、バナナを1本だけ食べてからジョギングに行きました。
つまり、厳密にいうと
起床→バナナ1本→運動前のストレッチ→ジョギング
こうなります。
では、今回のデータを見てみましょう。
心拍数がかなり低めです。もう少しペースを上げてもいいかもしれません。
ピッチや歩幅なんかは問題ないです。
GCTバランス（左右差）もこれくらいならよいでしょう。
心拍数はこれでもいいと思いますが、もう少し緑のゾーンを増やしたいですね。
というわけで、食事なしでジョギングに行っても、特に問題ありませんでした。
お腹がすいて走れないんじゃないと思ったんですけどね。
今後は状況に応じて使い分けたいですね。
いずれにしても、ジョギングの後はストレッチして、
これです。
この後はいつものとおり、買い物して食事してからは読書三昧。
今は放送大学の印刷教材「中高年の心理臨床」を読んでいます。
このあとはのんびり過ごしたいなと思います。
では、また。
