みなさんこんにちは、ひでえぬです。
今日は、早朝ランニングで40分走に挑戦しました。
内容は・・・。
① 6分10秒／㎞ 10分
② 5分06秒／㎞ 5分
③ 4分55秒／㎞ 20分
④ 6分10秒／㎞ 5分
で、計40分です。
結果はどうだったかというと・・・。
今回は距離走ではなく時間走なので、ラップとタイムが一致しないから判断しづらいのですが、基本的には設定ラップはクリアしています。
ですが、課題もたくさんありました。
まず、最初の1㎞のペースは6分10秒／㎞のはずですが、速すぎます。
2㎞のラップは①と②が混ざっているから一見こんなもんですが、多分まだ速すぎだと思います。
3㎞のラップも②と③が混ざりますが、ちょっと遅いですね。これはペースを上げるのに時間がかかったからで、まあちょうど上り坂にかかってしまったのでぎりぎりセーフということにします。
それ以降は一応設定タイムぎりぎりですが、道中のペースはまだ一定していません。そろそろ、「5分／㎞だとこんな感じ」ていうのを体に覚えさせたいですね。
さんざんダメ出ししましたが、5㎞と6㎞のあたりはかなりきつかったけど粘れたので、そこは多少進歩したのかなと思います。
ダメだった前回のラップはこちら。
実は、今日はこの後が立て込んでいまして、帰ってきてストレッチ＆入浴の後は、
歯医者さんに行ってきました。
そのあとは、こちらのクルマの車検が終わったので、取りに行きました。
自宅から遠くないので、ジョギングで行きました。
後半ばてているように見えますが、これはばてたというよりは、向かい風＆上り坂でペースが上がらなかったためです。
クルマを取ってきておしまい・・・ではなく、午後はFP協会主催のセミナーをZOOMで視聴しました。
帰ってきて時間がなかったので、お昼を食べながらの視聴になってしまいました。
これを会場でやったら大迷惑ですが、ウェビナーだったらいいよね。
15:30に終わって、YouTube聴きながら、この記事を書いて現在に至る・・・というわけです。
今日はあわただしかったので、この後は読書しながらのんびりします。
では、また。
