みなさんこんにちは、ひでえぬです。
気が付いたら、年明け最初のレースまであと1週間となりました。
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はこだてマラソンの時は、スタートしてから無謀なペースで突っ込んでえらいことになっちゃったので、今回はその反省を踏まえ、
一定のペースで走る
というのが目標です。
今回は、立川市の昭和記念公園（1周5㎞）の周回コースを4周とちょっと走るレースです。
アップダウンはありますが、周回コースなので、途中の条件は前半と後半で差はありません。
一定のペースで走るには好条件ではないかと思います。
で、問題はそのペースなのですが・・・。
5分30秒／㎞で走ろうと思います。
20㎞を越える距離は走ったことはありますが、レースを除いて、このペースで走ったことはありません。
なので、このペースで走り切れるかどうかはやってみないとわからないのですが、仮にうまくいったとしても、途中でペースを上げることなく進めたいと思います。
そんな中、今日のランニングは、
5:00／㎞で6㎞走ってから、ペースを上げて4:40／㎞で2㎞、計8㎞を走る練習です。
4:40／㎞というペースは、レースではありますが、練習では走ったことがない（間違って出ちゃった場合を除く）ので、これはなかなか厳しいなと思いましたが、実際どうでしたでしょうか。
最後の2㎞頑張ってあげてみましたが、設定ペースには届いていないですね。
最初の6㎞も、一番遅くて5:04／㎞ならぎりぎりセーフかなという気もしますが、タイム的にそうだとしてもほあまり余裕がありませんでした。
まあ1回目の練習なので、今回はよしとします。
実は、もっとペースが落ちると予想していました。
日光街道ジョギングが終わってから日が浅いですし、4:40／㎞という設定ペースが未経験ですからね。
最初の5㎞が5:20／㎞とかまで落ちるかと思いましたが、よく粘りましたね。
練習が終わると、朝やけがきれいでした。
これを見ながら走るのが、冬の早朝ランニングの醍醐味ですね。
明日と明後日は、ゆっくり長めの距離を走りたいと思います。
今回は、距離走に挑戦したお話をお伝えしました。
では、また。
