みなさんこんにちは、ひでえぬです。
ランニングの際にいろいろなデータが測れるように、Garminのinstinctというモデルを使っています。
走ったときのペースや心拍数なども測れますし、1日に何歩歩いたかとか、階段をどれくらい上がり下りしたかとかが記録されています。
記録されたデータは主にスマホのアプリを使って確認できます。
買った時にはなかったのですが、途中から「Body Battery」という数値が追加されました。（もともとあったけど私が気がつかなかっただけかもしれない・・・）
メーカーHPによると
ボディバッテリーエネルギーモニターとは？
ボディバッテリーとは、心拍変動、ストレス、アクティビティなどのデータを使用して予備エネルギー量を測定できる機能です。この機能は1から100の数字でユーザーのエネルギーレベルを表示します。
数字が高いほど、アクティビティを実行するためのエネルギーが高いことを意味します。数字が低いほど、エネルギーを温存することを推奨します。ボディバッテリーの独特性とは、数時間から数日にわたるユーザーのエネルギー全体像を構築できる累積メトリックであることです。
とあります。
実際測ってみると、0から100と書いてありますが、下の数値は5を下回ることはほとんどないみたいです。
ざっくりいうと、体の予備エネルギーを数値化したもので、睡眠により増加し、（つまり充電され）アクティビティなどで減少（放電）されます。（っていうか起きている限り余程のことがない限り消費されます。）
また、睡眠も「寝ればいい」というわけではなく、飲んで帰った日なんかはどんなに寝ても数値は上がらないか、上がっても微々たるものになるのが不思議なところ。おそらく安静時脈拍が高いとかで判断していると思います。
それはそれとして、私の場合、普通に起きて、筋トレして出勤した場合、こんな感じになります。
朝ランニングしてから出勤すると、もう少しエネルギーの減りが激しくなります。
右側の部分を見るとわかるのですが、きちんと回復していれば、翌日も普通に生活できます。
先週の土曜日（24日）ですが、誕生日だったので、ささやかながら夜飲み会を行い（勿論コロナ対策はバッチリしました）、帰ってすぐ寝ましたが、その時のグラフがこちら。
前半は良かったのですが、アルコールのせいで睡眠をとってもエネルギーは回復していません。それどころか電池切れを起こしています。
もっとすごいのが翌日。
死んでたのか、自分
っていうくらいの低空飛行っぷり。
グラフを見ると何もしてないように見えますが、朝はいつものように起きてランニング（この時は10キロちょっと）をし、帰ってから疲れを取るためにぬるめのお湯に浸かり、午前中はほぼ急速に当てたにもかかわらず、一向に回復せず。
風邪でも引いたか？と思い体温を測り直しましたが、平熱のまま。
後半やっと回復しましたが、これ実は夕方17時から布団に入ってるんです。それでも、これしか回復しなかったです。
翌日（つまり今日）どうなることかと思いましたが、普通に勤務できました。
ゆっくり休んで、明日のランニングに備えたいと思います。
