なぜゴール直前で脚がつったのか？ を考える。（原因編）

みなさんこんにちは、ひでえぬです。

今日は、仕事をさぼって休んでこちらに行ってきました。

www.beerkeyaki.jp

帰ってきて先日参加したこちらのレポートを

ansei-toashi.jp

書く予定でしたが、

酔っぱらってしまって書けないので、

ゴール手前で脚がつりそうになり、（っていうかほとんどつった）

大変なことになったお話について、調べておいたのを先にお伝えします。

こうならなくてよかったよ。

先日のレースに関しては

まあゴールできたからよかったですが、ハーフマラソンだともう1㎞ちょっとありますから、そこまでもったかどうかはわかりません。

次はこうならないように、原因を知っておく必要があります。

ということで、調べてみました。

原因編

www.itoix.co.jp

ここでは、原因を

1. 筋力不足かハードなトレーニングによる筋肉疲労
2. 水分とミネラル(電解質)不足
3. 急激な体温の低下

この3つをあげています。

それぞれについて、考えてみましょう。

（原因1）筋力不足かハードなトレーニングによる筋肉疲労

これは要するに経験不足ですね。
上りの経験は正直少ないです。まあ苦手だから少ないのか、少ないから苦手なのか。両方のような気もしますね。だから必要な筋力も足りていないと思います。

上りの走り方も、レースを進めながらコツをつかんだみたいなところもあったので、逆に言えばそれだけ経験がなく、筋力もついてないということですからこれはあり得ます。

（原因2）水分とミネラル(電解質)不足

これはないなあ。
毎回そうですが、水分補給は自分のペースで行いたいので、10㎞以上のレースはドリンクボトルを携帯しています。
なので、ほかの参加者よりもこまめに給水しています。

おまけに、レース中エナジージェルを2回補給しており、

それで十分だったかどうかはわかりませんが、これが直接の原因とは考えにくいです。

（原因3）急激な体温の低下

これもあり得ますね。
というのは、走っているときは暑いくらいだったのですが、徐々に標高が上がっていることもあって、後半の数キロはちょうどいいか、ちょっと寒いくらいでした。
それを見越してこちらのタイツを着用したのですが、

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あっためすぎた結果汗が冷えてしまったのかもしれませんね。

よって原因は筋力不足と体の冷えということとしておきます。

今回は、レース中、脚がつった原因を考えてみました。

次回は、その対策について考えたいと思います。

では、また。