みなさんこんにちは、ひでえぬです。
昨日は8㎞の変化走に挑戦しましたが、
今日はペースを決めずに長い距離を走ることにしました。
自宅から電車で2駅行ったところが、だいたい12㎞くらい。
そこは通勤でも利用するので、帰宅ランができないかと一度お試しで走ったことがあるんですが、
往復してみたらどうよ？
昨日思いつきました。
往復すると、ちょうど（？）25㎞くらいです。
ハーフマラソンよりも長い距離を走りたかったので、キリがいいから採用します。（笑）
特にペースとか心拍数は決めませんが、6～7分／㎞ならいいでしょう。
ということで行ってきましたが、ラップは・・・。
最初の方は昨日の疲れのせいか体が重かったのと、外が意外に寒かったのでゆっくりですが、あったまってくると6分10秒くらいで走れました。
12.6㎞で折り返してきた道を戻りましたが、戻りながら気づいたのは、後半はやや上りが多い気がします。
その割にはタイムは落ちなくて、6分前後のペースを保ったままゴールできました。
25㎞は一度だけ走ったことはありますが、ほぼ未知の距離なので、後半心拍数が上がるのはまあ当然といえば当然ですね。
ハーフマラソンに出るにも距離に対して慣れておきたいので、来月末の函館マラソンまでに、何度か挑戦したいと思います。
というのも、25㎞走にはまだ体が慣れていないらしく、ストレッチして入浴しても、筋肉痛が結構出ています。
明日になったらもっと痛かったりして・・・。
今回は25㎞走についてお伝えしました。
では、また。
