みなさんこんにちは、ひでえぬです。
今日は早朝ランニングに行ってきました。
今日は8㎞の変化走ですがやや軽めで、
5分10秒／㎞で2㎞のあと、4分55秒／㎞で2㎞
を2セット行いました。
結果は・・・。
ほぼほぼクリアしていますね。
もっとも、これにはちょっとした工夫（？）がありまして、
最後の1㎞はなるべく下りになるように、コースを設定してみました。
その結果、最後の2㎞は下り基調になりましたので、これがタイム改善の原因になったのはまあ否めませんが、その分5:10／㎞の区間は上りが多めになっていますし、このコースでよりタイムを短縮できればそれはそれで効果はあると思うので、当分このコースを使ってみようと思います。
心拍数的にも結構追い込めましたね。
変化走を終えてからは、1分ジョグ＋30秒ウォークを40セットで60分ほどゆるく走りました。
途中からペースを上げたので、後半心拍数もペースも上がっていますが、
全体としては緩めに走ってクールダウンとしました。
今日は、まあまあうまくまとめられて満足です。
明日は長めの距離を走ってみたいと思います。
では、また。
