みなさんこんにちは、ひでえぬです。
今日も早朝から走ってきましたが、
１つ変わったことがあります。
ヒントはこちら。
・・・っていうか答えでしょこれ。
もうおわかり（というかバレバレ）かと思いますが、
トレッドミルで走ってきました。
屋外ではなく、トレッドミルにした理由はいくつかあります。
- 屋外が暑すぎること
- 一定のペースで走る練習がしたいこと
- 平日も走る時間を取りたいこと
1 屋外が暑すぎる
最大の理由はこれです。
朝5時とか6時の時点で気温が25度を超えています。
まだ日差しが少ない時間帯なので、走れないことはないんですが、発汗量が尋常じゃなくなっています。
終わったら全身水浸しになりますからね。
走れたとしても、熱中症のリスクが大きいと思います。
2 一定のペースでの練習
先日作ってもらったトレーニングメニューは、例えば今日だと、
4分28秒／㎞で100mダッシュを5回やってから、
最初の3㎞を5分30秒／㎞で、残りの5㎞を5分10秒／㎞で走るというものです。
今までは屋外でやっていたんですが、そうなると、どうしてもペースが一致しません。
というのは、私の場合だと
地形の影響をもろに受ける
ので、上り坂では遅くなるし、下り坂では早くなります。
で、結局は平均してクリアしたかどうか判断していたんですが、そうではなく、一定のペースで走る感覚を身に着けたいので練習方法を変えることにしました。
3 平日の練習
で、結局夏の間はトレッドミルを使うことにしたんですが、近所の公立体育館とかだと安いんですが、1人当たり30分以内とかの制限があります。
それに、早朝はやってません。（大抵は10時くらいから）
そこで、24時間営業のフィットネスジムと契約してきました。
お値段がまあまあ（といっても一昔前に比べたらお得）なので、秋以降どうするか検討中ですが、最大のメリットは、所属している場所以外のところも利用できることです。
今回契約したところと、今日行ってきたところはすでに別のところですし、職場の近くにも別のお店があります。
なので、帰りはそちらに行ってみようと思っています。
クルマで寄れるので、仕事が終わってからクルマで行って、そのまま帰ろうかと思います。
平日に一度見学してから入会したのですが、試しに60分ほどゆっくり走ってから帰宅しましたが、翌日の仕事にはそんなに影響ありませんでした。
これなら、平日にも行けそうです。
で、今日は4時30分に起きて、走れる格好に着替えてから、タオルとトレッドミル用のシューズと着替えを持って、クルマでジムに行きました。
メニューは、
4分28秒／㎞で100mダッシュを5回やってから、
最初の5㎞を5分30秒／㎞で、残りの3㎞を5分10秒／㎞で走る
・・・はずだったのですが、間違えて
最初の3㎞を5分30秒／㎞で、残りの5㎞を5分10秒／㎞で走ってしまいました。
まあいいか。
こっちの方がペースはきついから、これができれば逆もできるでしょう。
トレッドミルだと、地形を気にしたり、クルマの確認をしたり、人をよけたりする必要がないので、走ることに集中できます。
なので、ランニング中のフォーム（上半身の前傾姿勢など）を気にしながら走りました。
ウォームアップとかも含めて1時間半くらいでしたが、楽しく汗をかくことができました。
とりあえず、8月いっぱいはトレッドミルをメインにしたいと思います。
今回は、トレッドミルでランニングについてお伝えしました。
では、また。
