みなさんこんにちは、ひでえぬです。
MIZUNO TOKYOに行っていろいろ見てもらいましたが、
梅雨明けしたし、トレーニングメニューもいただいてきましたので、
久々に早朝ランニングに行ってきました。
今回は、5分14秒／kmで2km走を4本行います。
セット間は2分ほど休憩を入れます。
休憩時間中、時計を止めるかどうか迷ったのですが、今回は止めて、セットごとのデータを取ってみました。
ちょっと見づらいですが、順番に見てみましょう。
1セット目（0ー2㎞）はこちら。
ちょっと設定より速いですね。
5時40分スタートですが、すでに暑いです。
気温は25度は確実に超えています。
2セット目（2ー4㎞）はこちらです。
だいたいこれくらいのペースで走れればいいですね。
これまでのけいけんですと、後半もつかどうかが課題なので、その辺がどうなるかですね。
ここで、休憩時間を利用して、ジェルを補給します。
水分補給は言うまでもないですが。
なんせ暑いので。
休憩後の3セット目（4ー6㎞）ですが・・・。
やっぱり落ちましたね。
2㎞の平均ではほぼ設定タイムですが、5ー6㎞のラップが落ちています。
さあ最後の2㎞（6ー8㎞）はどうかな？
前半（6ー7㎞）がちょっと残念な結果になっています。
最後の1㎞はそれを取り返すべくペースを上げました。
だから2㎞平均ではまあそれなりになっていますが、それはどういうことかといいますと・・・。
上の画像は各セットの高低差です。
左から1セット目、2セット目となっています。
最後のセットはゴール手前が下り坂でなので、だから5分10秒切れたのかなと思います。
こんな感じで2㎞×4セット走ってみましたが、どうしてもペースが一定になりません。
実際走っている間も・・・。
地形の影響もあるんですが、ちっとも一定になりません。
しかも、早朝だったら気温も低いかなと思ったのですが、今日もすでに6時前で25度超えています。
函館マラソンの時とあんまり変わりません。
そこで、夏の間はトレッドミルを活用しようと思います。
近所の市立体育館とか行けば借りられるので、夏の間だけでも使ってみようと思います。
長時間ゆっくり走るときとかだったら、外を走ってもいいかなと思いますが、8月いっぱいまでは厳しそうですね。
今回は、早朝ランニングについてお伝えしました。
では、また。
