みなさんこんにちは、ひでえぬです。
昨日は30㎞ウォーキングに行ってきました。
最後は脚が痛くて、歩くのがやっとという感じだったので、今日も痛かったらどうしよう、仕事にならないと思ったので、ゴールしたらまず30分ストレッチを行いました。
そのあと、餃子屋さんまで歩いて行って餃子定食を食べて、電車に乗って自宅に帰りました。
電車の中では、ちょっと気を抜くと睡魔が・・・という感じで、ほとんど寝てました。
考えてみれば、夜通し歩いてましたからね。
自宅に帰った後は、買い物を済ませ、再び自宅に戻って、今度は脚にお灸をしました。
そのあとは眠気が限界なので、数時間寝て、起きたら午後でした。
昼食を食べて、もう寝なくて大丈夫かと思ったら、テレビを見たら簡単に落ちました。
起きたら夕方です。
こんな感じで、一見単なるぐうたらな一日でしたが、体を休めるのが第一なので、今回はしょうがないでしょう。
体を動かさないと固くなって歩くと痛みが出るので、もう一度ストレッチをみっちりやった後、
やっぱりこれです。
帰ってきてすぐに入ってもよかったのですが、お灸をやりたかったので、（お灸の前後は入浴はタブーのようです）夕方に入りました。
入浴した後は、ほどなくして寝ました。
おかげで今朝は快適・・・とまではいきませんが、とりあえず動けるようにはなりました。
臀部のあたりと、腰、それと膝の裏が少し張っていましたが、大丈夫のようです。
お試しで30㎞歩いてみて、いろんなことがわかりました。
体のケアもそうですが、なんといっても長時間の運動になるので、あまり無理をしないで、疲れないような動きをすることも大事な気がします。
昨日のラップでは、最後の2㎞がかなりタイムが悪いですが、これは実はポールを使わないで歩いたからのようです。
ポールを使って歩くと、姿勢がよくなるなどのメリットがありますが、やはりない場合と比べると、必要だなと感じます。
そんな感じでいろいろ学びましたが、30日の大会当日までもう少しあるので、いろいろ練習してみたいと思います。
では、また。
