みなさんこんにちは、ひでえぬです。
10月30日に行われるエクストリームウォーク（36㎞のビギナーズ部門）に備えて、今晩30㎞のウォーキングの練習に行っていきます。
今、出発に向けて準備中です。
食糧
両者を30分ごとにどちらかを補給（歩きながら）します。ちょっと多めに持っていきます。
- おにぎり×2
- サンドウィッチ×1
こちらはスタートから3時間後に補給します。（休みながら）
- バナナ
おにぎり補給後に、状況に応じて食べます。
終了後に補給します。
水
- ハイドレーション 2リットル
前回20㎞で0.5l消費なので、やや多めな気がしますが、後半水分が不足することが予想されるので、多いに越したことはないですね。
バッグ
- リュック
ハイドレーションやレインウェア、おにぎりなどを収納します。10Lくらいのものを使う予定です。
- ウエストポーチ
スマホ関係
- スマホ本体
大会では必須アイテム（緊急時に必要となるため。ないと参加できませＮ。）です。
- バッテリー
ゴールまで電池が持つように持っていきます。もちろん充電ケーブルも。
通信量が不安なので持って行こうと思ったのですが、今回は置いていくことにします。どれくらい通信したか、あとでチェックしようと思います。
ライト
- ヘッドライト
10月の大会は日没前にゴールするので不要ですが、通常の大会は必須ですし、今日は夜間の移動なので絶対必要です。
音楽を聴く
- ウォークマン（NM-S315 2台とワイヤレスイヤフォン 2組）
基本音楽を聴きながら移動するため、必要です。イヤフォンが3時間弱で電池が切れるため、1時間30分の休憩ごとに本体ごと交換します。（ケースに入れておけば充電可）
その他
- レインウェア
もちろん雨に対する備えのため。長時間降られることもありうるので、防水性能重視。
今日は雨の心配はありませんが、荷物を持って移動する練習もかねて入れてきます。
- 替えのソックス
長時間歩くと汗や雨などでぬれるため、靴擦れ防止のため必要。今回は何もなければ履き替えない予定です。
- 手ぬぐい、タオル
汗を拭いたりなど用途が多い（はず）
ウォーキングそのものに必要なもの（シューズやウェア、ポールなど）を除くと、ざっとこんな感じでしょうか。
今回のコースはほぼJR宇都宮線沿いに歩くので、万一リタイアせざるを得ないときは、最寄りの駅まで行って、始発電車を待つ感じになると思います。
途中にもいくつかコンビニがあるようなので、補給もできそうです。
さて、準備もできたようなので、行ってきます。
では、また。
